Das wesentliche Prinzip der Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tiefer liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.
Durch gezieltes Training der Rumpf- und Schultergürtelmuskulatur (powerhouse) sowie den weiterlaufenden Muskelketten in die Extremitäten wird eine dynamische Stabilität des ganzen Körpers erreicht.
Dadurch werden Belastungen des Körpers leichter aufgefangen und Bewegungen effizienter und schonender ausgeführt. Das Ergebnis ist eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Pilates Training ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen hervorragend geeignet.